Page 263

صحیات نصایح صحی داکتر ارتبوت این طبیب انگلیسی ده قاعده برای حفظ الصحه وضع نمود که بعقیده او هر کس قواعد مزبور که ذیلاً شرح داده میشود عمل نماید همیشه تن درست و بطول عمر خور مند بوده است . ۱ ـ هر اندازه می توانید از خوردن گوشت کم نموده و در عوض ماهی بخورید ۲ ـ از خوردن نان و میوه های پخته و سیب زمینی و مواد مصنوعه از شیر خود داری نکنید که تمام آن ها محتوی مقداری کافی ویتامین میباشد ۳ ـ اهسته غذا بخورید ٤ ـ هر روز شش فنجان بزرگ شیر خودی آب مقطر بنوشید : دو فنجان در موقع برخاستن از خواب و دو فنجان در موقع رفتن برختخواب و دو فنجان هم در بین غذا خورید ه ـ در اطاقی که هوای آن کاملاً آزاد است بخوابید در هوای آزاد کار کرده و بخوابید . ٦ ـ از عرضه نمودن جسم خود بافتاب و هوا حتی الامکان خود داری نکنید ۷ ـ لباس خود را همیشه نازک گرفته و بپوشید و اگر بالا پوش هم پوشیدید باید بقدر کافی سوراخ داشته که هوا بتواند بداخل جسم مرور نماید ۸ ـ هر روز استحمام نمائید ولیکن استحمام با آب گرم را فقط عصر ها بنمائید ۹ ـ لا اقل روزی دو مرتبه دندان های خود را مسواک بشوئید یک مرتبه صبح و یکمرتبه عصر ۱۰ ـ هر روز ده دقیقه صبح و عصر ورزش کنید خصوصاً در رختخواب که باعث تقویت عضلات معده میشود . رختخواب اطفال مهمترین چیزی که اطفال برای خوابیدن راحت احتیاج دارد رختخواب پاکیزه اطاق با اشیعه گرم که از هر طرف هوای پاک و آزاد بآن وارد شود . طفل در روز های اول ولادت نهایت احتیاج را بخواب عمیق و آرام دارد ، و این حاصل نخواهد شد مگر اینکه رختخواب او فوق العاده پاکیزه بوده و همه روزه در معرض افتاب افتند و روزی دو مرتبه ملافه های آنرا عوض کنند بقیه در صفحه ۷۸ از هر طرف یک نفر چینی ٣٥٠ سال عمر دارد از زادو اقا پیر تر هم در دنیا است بعد از این همه گفتگو هائی که در اطراف زازا آقا بعمل امد معلوم شد زازا اقا که ١٥٥ سال عمر دارد معمر ترین شخصی در دنیا نیست ، در حقیقت در مقام مقایسه با ( لی تسینک یون ) چینی که ادعای ٣٥٠ سال عمر میکند جوانسکی میباشد . ( لی ) چینی در ( کی هسین ) در یک مزرعه ای زندگی می کند و دلیل طولانی بودن عمر او از يك چشمه ای مملو از ناخن های انگشت سبابش او معلوم می شود چه بر حسب عادات چینی او ناخن خود را نکنده بود بریده است. ناخن انگشت وسطی و خنصر و بنصر دست راست او ، اکنون به طول يك قدم می باشد . ( لی ) مانند لاك پشت مینشیند و مانند بوقلمون میخوابد و مانند سگ میخوابد هنوز ( لی ) در کمال قدرت وقوت وعا فیت میباشد و روزی ٢٤ میل ( تقریباً ٩ فرسخ ) راه میرود وقتی از او سوال شد که علت طول عمر او چه بوده جواب داد رامش و آسایش قلب سبب طول عمر من گردیده است . مشار الیه ١٤ زن بحباله نکاح خویش آورده و تا ١١ پشت نسل خود را دیده است .