{"book":"adl0789","page":49,"text":"صفحه ۱۰\nشخص تأثیر سوء ان واقع می شود ضمناً بران ما بمقام جوانه دوشیزه گان نصیحت مینمائیم که در اثنای کار وعمل شان هر وقتی که فرصت را نیافتن ممانعت ننماید راحت نمایند ولو خیلی مدت کوتاهی هم باشد ، و بهتر است يك مدت کمی را در حین کار خسته روز خویش مخصوص راحت کردن نماید ، چه این راحت کردن دومرتبه قوای شان را برای اینکه بانشاط تمام بکار شروع نمایند تجدید مینماید ، و مناسب تر همین است که بعد از صرف غذا يك مدت کوتاهی استراحت یا خواب نمایند چه این کار در نمو زیادت وزن و امتلای جسم كمك ميكند چنانچه اغلب اشخاص تنبل و کسانی که بعملی مصروف نمیباشند چاق و فربه دیده میشوند و علت انهم تنها مداومت شان بر استراحت و خواب کردن میباشد که اکثر اوقات شان باین دو چیز مصروف شده و چربی بدن شان زیاد و جسمها فربه می شوند بنابران ما را مواخذه نخواهید کرد اگر لاغر ها را توصیه نمائیم که بامر کسالت و استراحت و خواب مداومت نمایند تا شاید چیزی از نحافت شان کاسته و به فربهی آنها افزوده شود ، صرف نظر از مضرات بدی که کسالت و تنبلی دارد و معلوم است .\nيك عامل قوی دیگری نیز در زیادت لاغری میباشد که عبارت از رفتار و گردش زیاد است چنانچه اطباء اشخاصی را که بچاقی زیاد مبتلا میباشند توصیه مینمایند که خیلی پیاده روی نمایند و باین سبب\n\nبرای لاغر ها اجتناب از ان لازم است و هر گاه میخواهند که در هوای آزاد گردش و سیر نمایند بهتراست سوار کالسکه و یا اتومبیل وغیر آن گردند .\nمسئله تغذیه یکی از مهم ترین علل چاقی یا لاغری در جسم است و برای لاغر ها لازم است غذائی را میل نمایند که در ان مقدار کافی از مواد مغذی مثل حبوبات و نان و قند ، گوشت های چربی دار و روغن زیتون و امثال آن موجود باشد و چربی این ماده غدار است چه علاوه بر اینکه بحجم غذا میرساند به نشاط عضلات و تقویه قلب کمک میکند . برخلاف این مواد بعض ادویه های مقوی نیز میباشند که بهترین آنها جان های است که از روغن ماهی و جو تحضیر شده ترکیب یافته باشد و ان هم فراموش نشود که ورزش خالص روغن یکی از مهم ترین مقویات برای جسم است هر گاه با مقداری کمی از آنرا بعد از غذا صرف کنند برای رفع عطش خود را خصوصاً کسانیکه مبتلا به کمی خون باشند به دادن یک مقدار کمی از زواینج معالجه مینمایند تا وظایف مختل شده غده های افرازیه را اصلاح نماید .\nدر اینجا یک اعتقاد شدیدی در افکار بعضی ها موجود است و میگویند بعد از صرف غذا در شب بلا فاصله خوابیدن مضر است و باین سبب بدون صرف غذا خوابیدن را ترین ترجیح میدهند و گمان میکنند که بعد از خوردن خوابیدن موجب سوء هضم و خونهای هولناك و اختناق و غیر آن می شود در صورتیکه\n\nاین مسئله تماماً موهوم و حقیقت ندارد بلی افراط در خوردن اشیا قبل از خوابیدن لازم نیست ولی بهتر است که شخص لاغر بر القور يك خفیفی از ماکولات مغذی و سهل الهضمی که در پشتتر ذکر کردیم بدهند و هر گاه این اغذیه را خوب جویده و با دهان خود لعبد و لعابها اطمینان میدهیم که پس از طرف این غذا خوابی راحتی نموده و هیچ نوع خواب پریشان یا اوهامی آنرا اخلال ننماید .\nخلاصه قراریکه ذکر کردیم مهمترین علل لاغری اشیا است .\n(۱) اختلال هضم ...\n(۲) ماندگی و سعی عقل و جسم\n(۳) قلت راحت و خواب\n(٤) عدم انتظام در اوقات صرف غذا و عدم فایده گرفتن از مواد مغذیه\nو بهترین راهی برای علاج آن نیز طرق ذیل است :\n(۱) استشاره دکتور و او یکمرتبه هم در سال باشد .\n(۲) دوری جستن از عاداتی که شخص انرا بجسم خود مضر می بیند .\n(۳) وقت خوابیدن و دیر برخاستن\n(٤) خوردن مغذیاب و بازی کردن تخم مرغ که از چیز هایکه بهیجان شهوت می افزایند اجتناب نماید .\n(ترجمه از جرائد مصری)\nعبدالرشید","chars":3062,"image":"https://storage.googleapis.com/adl-page-images/adl0789/00049.jpg","first_page":1,"last_page":897,"title":"Anīs انيس","permalink":"https://afghanpress.org/book/adl0789/49","canvas":"https://afghanpress.org/iiif/adl0789/canvas/49","source":"https://afghanistandl.nyu.edu/books/adl0789/","source_pdf":"https://afghanistandl.nyu.edu/pdf/adl0789_download.pdf","rights":{"image":{"statement":"Public domain. NYU states: \"All works presented on this website are, unless otherwise indicated, in the public domain. The images available on this website may be freely reproduced, distributed and transmitted by anyone for any purpose, commercial or non-commercial.\"","uri":"http://rightsstatements.org/vocab/NoC-US/1.0/","holder":"New York University Libraries","source":"https://afghanistandl.nyu.edu/about.html","delivery":"Images are served from a copy mirrored by this project, not from NYU's servers, under the reproduction terms above.","endorsement":"This is an independent project. It is not affiliated with, endorsed by, or reviewed by New York University."},"text":{"statement":"Machine-generated transcription, dedicated to the public domain under CC0 1.0. No warranty of accuracy: see the provenance block on every page.","uri":"https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/","holder":"Steps Ventures"}},"provenance":{"text_produced_by":"gemini-3.1-pro-preview","thinking_level":"low","read_completed":"2026-08-09","per_page_confidence":null,"per_page_confidence_note":"Not recorded during the corpus run. No calibrated per-page score exists, and none is estimated here.","human_reviewed":false,"accuracy_context":"Roughly two thirds of characters agree with a modern printed edition of the same text. Much of the disagreement is editorial, not misreading. Treat the transcription as a finding aid and read the page image before quoting.","primary_source":"The page image. The text is an index into it."}}