{"book": "adl0426", "page": 1, "text": "جزوه گنجینه معارف\n\nورزش و فواید آن\n\n[ILL]\n\n[ILL]"}
{"book": "adl0426", "page": 2, "text": "علاوه مجموعه صحيه\n\nورزش و فواید آن\n\nاز طرف مدیریت مستقله طبیه مجاناً نشر گردید .\n\nدر مطبعه شرکت رفیق بطبع رسید .\n\nاسد ۱۳۰۷"}
{"book": "adl0426", "page": 3, "text": "[BLANK PAGE]"}
{"book": "adl0426", "page": 4, "text": "کتابخانه محمد اکبر\nعشیق\n( ۱ ) کارته سه کابل افغانستان\n\nیاد داشت\n\nالبته قارئین محترم چند روز قبل نصایح و اندرز\nهای پدرانه اعلیحضرت محبوب غازی را راجع بورزش\nو فواید آن « در صحنه تمثیل » پغمان شنیدند .\nاداره مجموعه صحیه در اثر آن فرمایشات قیمت دار\nخواست يك علاوه بزبان ساده و عامیانه بطور هدیه\nبخواننده گان خود تقدیم کند .\nاينك موفق به نشر يك مجله كوچك گرديده وامید\nوار است ؛ خواننده گان عزیز هر چه زودتر برای\nسلامتی وجود . و جلو گیری ازین رخاوت و تنبلی که\nسراسر این محیط را فرا گرفته بتوسعه این عمل مفید\nو مستحسن همت گمارند . و فرمایش ملوکانه را آویزه\nگوش خود ساخته ، دیگر پی استراحت مطلقه\nو سکونت همیشه گی نگردند . تا با بازوان توانا و پنجه\nفولادین در میدان مبارزه حیات داخل شده ، و بتوانند\nبا ملل زنده و نیرومند عالم همسری کنند . ( اداره )"}
{"book": "adl0426", "page": 5, "text": "( ۲ )\n\nمن میبینم که غالب اهالی کابل مخصوصاً مامورین\nچون بیماران مزمن گاهی از خانه بیرون نمی شوند .\nو هیچ میلی بگردش و هواخوری وتفریح ندارند .\nسرکها و خیابانهای کابل و دارالامان ، و پغمان بکلی خالی\nاز عابرین است .\n\nاین وضع تنبلی ملت را نمایش میدهد در صورتیکه\nآرزو دارم ، ملت افغان درمیان ملل دیگر خطاب « سپور\nتنگ » را داشته باشند . باید عملیات ورزش در هر\nصورتیکه ممکن است درمیان شما رواج پیدا کند .\n\nو اقلا\" اگر هیچ کاری کرده نمیتوانید ، راه رفتن\nودویدن ، و خیز زدن ، و امثال این حرکات عادیرا عار\nنپنداشته ، ازین رخاوت وسستی خود را نجات بدهید .\nمختصری فرمایشات اعلیحضرت غازی در روز ۲۴\nسرطان در صحنه تمثیل پغمان ."}
{"book": "adl0426", "page": 6, "text": "( ٣ )\n\nورزش و فواید آن\nیکی از دانشمندان علم حفظ الصحه میگوید :\n« میل بحرکت مانند حالت گرسنگی و تشنگی غیر\nقابل تحمل است ، وقتی که شخص به اندازه مکفی به\nانجام آن نایل نمیگردد ، در وجود خود يك نوع\nخسته گی و تکدر و رخوت و حال عصبانی احساس میکند\nکه فقط حرکت یعنی مشقها و ورزشهای بدنی برفع آن\nها تواند پرداخت »\nالبته این حال برای همه کس اتفاق افتاده و بخودی\nخود ملتفت این نکته گردیده است ، وقتیکه انسان\nمدتی مدید در محلی نشسته ، و يا در يك جای سکونت\nاختیار کرده باشد ، در بدن خود يك نوع نقاهت و ر\nخوتی احساس کرده تصور مینماید که مریض است ،\nو همه جایش درد میکند ، و حال آنکه هیچ عضوی\nاز اعضای بدنش مریض نیست و این حال کسالت وی"}
{"book": "adl0426", "page": 7, "text": "- ( 4 ) -\n\nرفع نمی شود مگر آنکه سکونت را تبدیل بحرکت\nنموده ، مدتی راه برود و نیز بهمین جهة است که\nنسوان مقمین شهر ها بواسطه سکونت در يك جای\nو عدم حرکت ، از نسوان دهات که همیشه متحرك\nو در زحمتند خیلی بی حال تر وسست تر و عصبانی تراند .\nيد قدرت کامله الهی در حیوانات وهم چنین\nدر اطفال رضیع که هنوز عقل وقوة دراکه در آن ها\nتولید نگردیده يك نوع حس طبیعی در وجود آن ها\nبودیعت نهاده ، که بتوسط آن حس آنچه را نافع به\nمزاج خود شمارند بدان میل کنند ، مشق بدنی نیز یکی\nاز لوازم حياتيه انسان وحیوان است که حس طبیعی\nهر يك از موجودات ذیروح را بدان وادار مینماید ،\nچنانکه هر وقت قنداقه اطفال رضیع تازه مولود را\nباز میکنند حضار برای العین مینگرند ، که اطفال\nرضیع فوراً شروع بحرکت دادن دست و پای خـــود\nنموده ، از طرفی پاها را به این سو و آن سو، حرکت\nمیدهد ، واز طرف دیگر دست های خود را بالا و پائین"}
{"book": "adl0426", "page": 8, "text": "( ٥ )\n\nمیبرند ، و چون بزرگتر می شوند بنا میکنند بدویدن\nو بشدت بازی کردن ، ولی بدبختانه هنوز حکمت این\nحرکات بچه‌های كوچك در نظر اهالی مشرق معلوم\nو مفهوم نگردیده ، و آن ها را يك نوع شیطانی و بی‌ تربيتی\nپنداشته، حتی الامكان ازین حرکات بچه‌ها جلو گیری و ممانعت\nمیکنند و بدین وسیله جلورشد و نمو آنها را سد مینمایند،\nاین است که با يك دنيا افسوس این وضع را نگریسته ، و\nقارئين محترم را ملتفت می سازیم که هر گاه به نظر دقت\nملاحظه نمائیم اغلب اطفال ماشبيهه به گلهای\nپژمرده و خاموش شده اند ، و شكل بچه بیماری\nرا دارند ، بازو ها و ماهیچه های آن ها نرم و سست\nو سینه های آن ها صاف ، و شانهایشان اغلب فرو رفته\nو دوش شان كج وخم شده و قوز در آورده اند ،\nبالعكس در ممالك متمدنه برای آنکه اطفال شان بهتر\nو بطور منظم تر وزیاد تر بازی کنند برای آن ها توپ\nلاستيكی و حلقه های چوبی و آلات تاب خوردن وغيره\nو غیره تهیه مینمایند . مشقم‌های بدنی و یا حرکات مختلفه"}
{"book": "adl0426", "page": 9, "text": "( ٦ )\n\nشبیه به مشقهای مزبوره از مستحدثات تازه نیستند به این معنی که هر گاه رجوع بتاریخ کنیم . ملاحظه خواهیم کرد که دو هزار سال قبل از میلاد مسیح . یعنی چهار هزار سال قبل ازین متمدن ترین ملل عالم که مصری ها ویونانی ها و . . . بوده اند ، نکات حفظ الصحه را بخوبی درك نموده مشقها و ورزشهای بدنی در میان آنها خیلی معمول بوده ، مخصوصاً در یونان که قوه فکریه آن ها بدرجات عالی رسیده بود به این جبهه هر فرد از افراد یونانی آرزو داشت که شکل ظاهری خود را زیبا و خود را خوش هیکل بسازد و مقصود آن ها افزودن بر قوت وشجاعت خویش نبود ، بلکه فقط خیال آن ها این بود که بوسیله مشقهای بدنی قوۀ فکریه و بدنیه خود را موافق ومناسب بایکدیگر سازند خلاصه مشق و یا ورزش بدنی برای همه کس لازم و واجب است حتی برای پیر مرد ها که به این وسیله دارای بنیه قوی می شوند [ چنانچه اعلیحضرت محبوب ما در نطق ٢٤ سرطان"}
{"book": "adl0426", "page": 10, "text": "-( ٧ )-\n\nخود فرمودند : در حین مسافرت دریائی در کشتی\nپیر مرد انگلیسی را دیدم که صبح خیلی زود روی\nصحنه کشتی بر آمده و ازین طرف به آن طرف میدود\nوقتیکه از وی سبب این عمل را پرسیدم اظهار داشت\nمن هر صبح این عمل را تکرار میکنم و این حرکت\nرا يك نوع ورزشی قرار داده ام ]\nمقصود ما از مشق حرکت پرزور بدنی است که بواسطه\nبهم کشیدگی يك قسم یا تمام اقسام عضلات فقط در يك\nموقع یا متوالیاً مجری ، و مرعی میگردد . و در چنان موقع\nقوۀ فعاله خون را بواسطۀ بهم کشیدگی بعضی اعضاء که\nمقر خون اند بسر تاسر جهاز دوران دم منتقل ساخته\nو به این وسیله بحرارت بدن می افزاید ، وجلد انسان\nبايك فعالیت فوق العاده اعمال خود را مجری میدارد .\nپس ازین روی تولید حرارت بدن موكول به تحريك\nاعصاب و سرعت دوران دم و تنفس است زیرا درین\nمواقع يك مقدار زیاد آکسیژن هوا اتصالاً داخل خون\nمیشود ، و در آنجا باعث احتراق زیاد مواد عضوی میگردد"}
{"book": "adl0426", "page": 11, "text": "-( ۸ )\nانسان وقتیکه مشغول مشق و ورزش است هفت برابر زیادتر از اشخاص ساکت در يك جای تنفس میکنند و همچنین بر اشتهای او می افزاید بطوریکه شخص زیاد غذا میخورد و به این واسطه نسجهای بدن زود مرمت می شوند ، ونیز عضلات بدن به نشو و نمای خود می افزایند ، و بنا برین برقوهٔ عضلاتی افزوده می شود و بهمین جهة است که بعضی از صنایع یدیه شاقه . مانند نجاری و آهنگری و امثال آن ها نیز از مشقهای بدنی بشمار می آیند ، به اشتهای کار گران و صاحبان صنایع مزبوره می افزایند ، بطوریکه زیاد غذا میخورند . خلاصه هريك از اعضای بدن که کار نکند فوق العاده ضعیف می شود ، وهريك از اعضا که کار کند منبسط وتوانا گشته هر لحظه برقوای آن می افزاید ، بعبارة اخرا هريك از اعضای بدن که در کار است و بعمل اشتغال میورزد بسط یافته باقدرت می شود و بالعکس هر عضویکه کار نمیکند لاغر وضعیف میگردد . مثلاً بازوی آهنگر"}
{"book": "adl0426", "page": 12, "text": "-( ٩ )-\n\nو نجار بواسطه شغل خود شان بی اندازه ستبر می\nشوند باالعکس . پاهای کلادوز وخياط كه هميشه در يك\nجای نشسته اند فوق العاده لاغر می شوند ، چنانکه\nدستهای آن ها که همیشه در کار اند از پاهای ایشان\nکلفت تر است .\nچون مقصود از مشق های بدنی آنستکه مردم\nاعمال مختلفه و جود خود را بدان وسیله منظم داشته ،\nدر حالت صحت و سلامت شان نگاه دارند ، وبهمین ملاحظه\nاست که میگوئیم از مشقهای بدنی حتی الامکان باید سر\nنه پیچیده و بحد اعتدال مجرا دارند ، چه افراط درین کار هم\nوجود آدمی را تحلیل میبرد ؛ بنا برین هر وقت انسان\nدر حین مشق احساس خستگی کند ، باید از آن دست\nکشیده دیگر مداومت ننماید ، این خستگی را مخصوصاً\nاشخاص جسیم تنومند قوی البنیه وا کول طبعاً ، در مشق\nهای بدنی دیر تر از مردمان ضعیف لاغر اندام احساس\nمیکنند وقتی که انسان در وجود خود يك نوع ضعف\nو خستگی در اعضای خویش فتور و سستی و کوبیده"}
{"book": "adl0426", "page": 13, "text": "( ۱۰ )\nگی احساس کند ، و نیز اعمال ها ضمه او مختل و دور\nان دم وی بسیار سریع شود ، و هم چنین تب بیاید ، این\nعلایم افراط مشق و یا اعمال شاقه است که باید موقتاً\nاز آن دست کشید . هم چنین کارهای خیل صعب سخت\nدشوار از قبل حمل يك بار سنگین ، و یا بصعوبت کشیدن\nشی را زیاده از قوه و توانائی خویش ، یا اشتغال بکار\nهای شاقه دیگری از همین قبیل ، از اعمال وخیمه خطر\nناك بشمار می آیند ، چه غالباً باعث امراض عدیده از قبیل\nورم فتق و بیضه و نزف الدام مغذی و دریدن قلب و\nشرائین و غیره و غیره می شوند .\nدر حین مشق خاصه در مشق های سخت باید حتی\nالامكان البسه کشاد و نرم پوشید . برای انکه بجسم\nانسان ، و مخصوصاً به اعضای متعلقه بدوران دم و سینه\nو شکم فشار وارد نیاورد .\nونیز در اطاق و یا طالار های در بسته به مشقهای بدنی\nنباید پرداخت چون اشخاصی که مشغول مشق هستند ،"}
{"book": "adl0426", "page": 14, "text": "( ۱۱ )\nاز وقت راحت چهار برابر زیادتر از موقع استراحت\nهوا را کشیده و فاسد می سازند .\nبرای رفع خستگی و مرمت قوه عضلاتی واعضائی\nلازم است بعد از مشقهای بدنی فوراً استراحت نه\nنموده ، و يك جای نه نشینند ، که برای صحت مزاج\nمضر و وخیم است . لذا بهتر آن است که بعد از مشق\nآهسته آهسته راه رفت ، چیزی علاوه بر روی لباس به\nپوشند ، تا عرق بدنشان بکلی خشك شود ، و هر گاه\nغیر ازین کنند عرقی که از تزئید حرارت بدن\nتولید شده است زود موقوف شود ، و بدین وسیله\nباعث امراض سینه و زکام وروماتیزم وغیره گردد ،\nو بهمین ملاحظه انسان باید حتی القوه سعی نماید که بعد\nاز مشقهای های سخت عنيف فوراً آب سرد نیاشا\nمیده وغذا نخورند ، ولی بعد از مدتی استراحت به\nمقدار کافی تغذیه نمایند ، واستراحت مذکور آن وقت\nختم می شود که انسان در خود يك نوع حال خوش"}
{"book": "adl0426", "page": 15, "text": "- ( ۱۲ ) -\n\nبشاشی احساس میکند ، که علامت آن است که مزاج\nوی بکلی اصلاح و کسورات قوه بدنی او کاملا تعمیر\nو مرمت شده است .\n\nمشق خیلی مختصر و هم چنین بی حرکتی و سکونت\nدایمی رفته رفته باعث امراض عدیده از قبیل بطی و یا\nسوء هضم و سد اشتها و تخفیف در تغذیه عضلات\nو بروز نقرس و سنگ مثانه و غیره می شوند چنانکه\nاغلب امراض مزبوره خاصه نقرس در اعیان و اشراف\nزیاد دیده می شود که این خود نتیجه بی حرکتی\nو تعلل از مشقهای بدنی است ، و اگر اشخاص محترم\nمذکور در چنین حالی، یعنی با وجود عدم حرکت ا لول\nباشند ، و در صرف غذا افراط نمایند ، بدن ایشان\nمتدرجاً چاق و فربه و فاصله های الیاف عضلات با چربی\nپر می شوند ، بالعکس خود عضلات لاغر و ضعیف\nو با لنتيجه هر نوع حرکتی برای آنها صعب و دشوار\nو از آن متنفر می شوند ."}
{"book": "adl0426", "page": 16, "text": "-( ۱۳ )-\n\n- ۲ -\n\nمشقها و ورزش های مختلفه\n\nحرکات عضوی یا بعبارة اخری مشقهای بدنی بر دو قسم اند ، مشقهای طبیعی و مشقهای مصنوعی ، مشقهای طبیعی پیاده راه رفتن ، و دو یدن و بازی های در هوای پاك و رقص و شناوری و شکار و توپ بازی ، و بالا رفتن بر درخت . سابقاً این قبیل مشقهای مصنوعی در مدارس زیاد معمول بود و مقصود از آن آن است که اعمال بدنی و عضلاتی را مناسب با زحمات دماغی سازند ولی ورزش های که بتوسط اسباب و آلات مصنوعی بدان ها عمل مینمایند ، برای اطفال چندان مفید نمی باشد به این معنی که اغلب اوقات از روی نظم و ترتیب صحیحی بدان عمل نمی شود ، و به این جهت شاگردانیکه به این قسم ورزش ها اشتغال میورزند ، چندان استفاده نمیکنند جز اینکه وجود خود را خسته و ناتوان می سازند و نیز اغلب آموزگاران این نوع ورزش که تربیت اطفال"}
{"book": "adl0426", "page": 17, "text": "-( 14 )-\n\nرا عهده دارند خود کاملا تحصیل این فن را نه نموده\nو چنانکه شاید و باید اطلاع ازین فن ندارند و بهمین\nملاحظه است که در این اواخر مدارس ممالك متمدنه\nاین قسم ورزش را متروك داشته و در عوض آن اطفال\nرا وادار به مشقهای نظامی مینمایند که بهترین ورزش های\nطبیعی و از هر حیث مفید تر است به این جهة در اینجا\nاز تطویل و تشریح مشقهای مصنوعی صرف نظر نموده\nفقط از مشقهای طبیعی سخن رانده و بدان اکتفا میکنیم .\nولی گاهی در اعمال طبیعه برای تکمیل بعضی نواقص بدنی\nاز مشقهای مصنوعی نا گزیرند چه فقط بدین وسیله به\nاصلاح آن ها توان پرداخت ورزشهای مصنوعی\nباالاصاله برای این قسم اعمال مفید اند ، زيرا يك قسمت\nاز قسمتهای بدن را تقویت میکنند .\nاما مشقهای طبیعی اگر چه به اقسام عدیده منقسم\nمیگردند ولی ما در اینجا از آن هائی سخن میرانیم که از همه\nمعمول تر و مفید تراند ."}
{"book": "adl0426", "page": 18, "text": "-( ١٥ )-\nراه رفتن پیاده — راه رفتن حرکتی است عادی و معمول که انسان برای جلو راندن هیکل خویش بکار میبرد. و به این واسطه تمام عضلات و اعضای بدن تحريك گردیده و بکار می افتد، مخصوصاً در پیاده روی قدری تندتر بهتر است، چه آهسته روی با سکونت در يك جائی چندان فرق ندارد. راه رفتن بشرط مزبور بهترین ورزشهای طبیعی است که باید هر روزه از يك الى دو ساعت مجرا داشت، و یا آنکه از سه الی شش هزار قدم راه رفت. زمینی که شخص در روی آن راه میرود هر قدر مسطح تر باشد مانند دشت و یا بیابانی صاف و یا راه شوسه و امثال آنها برای راه رفتن خیلی اسان و راحت است، و با العكس وقتیکه زمین زیاد یا کم سراشیب و یا مرتفع باشد، راه رفتن در آن خیلی صعب و دشوار خواهد بود، خصوصاً وقتیکه زمین مرتفع مزبور دارای حالت سفت و سخت یا گل آلود باشد، در این حال نفس شخص بشمار افتاده پی در پی نفسهای"}
{"book": "adl0426", "page": 19, "text": "-( ١٦ )-\n\nسخت میکشد ، و يك نوع مرض مبرم تنگی نفس به او عارض می شود ، پس راه سر بالا مخصوصاً برای اشخاصيكه دارای امراض قلبی و سینه ئی میباشد خیلی خطر ناك است .\n\nجستن — جستن عبارت از يك نوع حرکت تند ناگهانی که بدان وسیله بدن انسان موقتاً از زمین جدا می شود ، و به نقطه دیگری پائین می آید این شکل حرکت در ابتدای امر اعضای بدن را بسط و توسعه داده و زانو ها را خم کرده اجرا می شود . درین قسم حرکت تمام اعضای بدن و مخصوصاً پا ها شرکت دارند .\n\nجستن چندین قسم است ، جستن از پهنا ، جستن از بلندی جستن از عمق و نیز به استعانت دستك كه عبارت از چوبی است تا حدی بلند که شخص یکسر آن را تکیه گاه خود قرار داده و یکسر دیگر را بر زمین فشار داده از نقطه بلند شده به نقطه دیگر فرود می آید"}
{"book": "adl0426", "page": 20, "text": "( ۱۷ )\n\nو فاصله زیادی را طی میکند اما جستن با این تزلزل\nو تکان شدید برای مغز و نخاع و کبد و غیره خیلی\nمضر و خطرناک است واغلب باعث سوء استفناك میشود\nبه این جهت همیشه بروی نوك پا باید پرید و نیز قبل از\nجستن مفاصل بدنرا باید خم کرد ولی در هر صورت\nجستن بهر شکلی که باشد ذاتاً خطر ناک است، واغلب\nباعث پاره شدن فتق و یا پیچیدگی مفاصل و یا از جای\nدر رفتن ، یا شکستن استخوان ها وغیره میشود .\nتاخت و تاز : – حرکت سریعی است مرکب از\nراه روی و جستن بطوریکه در حین تاخت و تاز سنگینی\nبدن انسان متوالیاً و پی در پی از يك پای بروی پای دیگر\nانتقال می یابد و به این ترتیب بدن انسان لا ینقطع در\nمیان هوا مثل رقاص ساعتی بحرکت می آید و غالباً در\nاین حل شخص رونده زمین میخورد لذا بالنتيجه باعث\nاتفاق خطرناك میگردد . تاخت و تاز مشقی است بسیار سریع\nو خسته کننده که نفس شخص را در کمال سهولت بشماره\nمی اندازد چنانکه لاینقطع نفس میزند ، و مخصوصاً برای"}
{"book": "adl0426", "page": 21, "text": "( ۱۸ )\nاشخاص خیلی فربه و چاق و کسانیکه مبتلا بامراض ریوی و قلب هستند مضر است ، ولی برای اطفال و جوان ها خوب و مفید است ، چه عضلات آن ها را بسط میدهد ، و مفاصل شان را نرم میکند و مزاج آن ها را تقویت میکند و بهمین جهته بچها براه نمائی و هدایت يك حس طبیعی همیشه میل مفرطی بتاخت و تاز دارند .\nمیل و حرکت باقدم های موزون و با آهنگ که در اهل نظام معمول تر است ، و در هر دقیقه دو صد قدم طی راه مینمایند یکی از مشقهای بسیار مفید است .\nشناوری - شناوری نیز مشقی است که انسان با حرکات اختیاری ، بدن خود را مدتی بر روی آب نگاه میدارد ، در حین این مشق سینه انسان بواسطه تنفس پی در پی طولانی که در ریتین خود محفوظ داشته نگاه میدارد ، اتساع پیدا میکند ، و شناوران آن را تکیه گاه قرار داده ، برای حرکت و متناوب دست و پا که در شناوری لازم است ، در کمال سهولت بکار"}
{"book": "adl0426", "page": 22, "text": "( ۱۹ )\n\nمیبرند ، این مشق نیز برای صحت مزاج بسیار مفید است\nچه در آن واحد هم مشق بدنی پرداخته و هم از استحمام\nسرد استفاده میکنند ، ولی باید دقت نمایند که سرما\nنخورند .\n\nاسپ سواری - اسپ سواری نیز مشق است که\nبدان وسیله عضلات ران ها . وساق پاها ، اسپ را از\nطرفین احاطه میکند ، و هم چنین عضلات بدن که\nبا حرکات سواری شرکت دارند بکار می افتد ، تکان\nو حرکات پی در پی مخصوص اسپ سواری به تمام\nاعضای بدن سرایت میکند ، و در صورتیکه این حرکات\nخیلی تند و سریع نباشند اعمال بدن انسان را ملایم تر\nوفعال تر می سازند ، وهم چنین دوران دم را کمی\nسریع مینمایند ، و در این حال تبدیل خون وریدی بخون\nشریانی کمک کرده به تکمیل آن میپردازد ، و بنابرین\nهضم غذا را سهل و آسان ساخته ، به اشتهای شخص\nمی افزاید . هر چند اسپ سواری مشقی است که"}
{"book": "adl0426", "page": 23, "text": "( ۲۰ )\n\nشخص راکب را کمتر خسته و یا هیچ خسته نمیکند ولی از طرف دیگر گوشت های شکم را شل و هم چنین مزاج انسان را مستعد قبول مرض فتق و دواله و بواسیر می سازد ، و نیز برای صاحبان امراض قلبیه و صدریه مضر است .\nرقص — رقص مرکب است از مشی منظم و جستهای کوچک که با حرکات دورانی و پی در پی مرعی و مجرا میدارند ، ولی بعضی اشخاص این حرکات دورانی را نمیتوانند تحمل نمایند ، زیرا در حال حرکت سرکجی یا حال تهوع و گاهی نیز حالت غش بدان ها عارض می شود .\nرقص مشق است مفید ، مخصوصاً برای اشخاصیکه در یک جای نشسته اند ، و پاهای آن ها مدتی بی حرکت مانده ، اما بشرطیکه در هوای آزاد و غیر فاسد مجرای دارند در مملکت ما هم بعضی رقص های ملی است که دسته از مردم دور هم جمع شده و باهم میرقصند این رقص ملی را در همه جای افغانستان (اتن)"}
{"book": "adl0426", "page": 24, "text": "( ٢١ )\n\nنامند . اگر اتن های ملی ما بيك صورت منتظم و\nمرغوبی دراید ، و هزاران مشتقها و ورزش های ملی\nدیگر كه در بین اهالی وطن عزیز ما مروج است\nاصلاح شود . واشراف واعیان ما آنها را به نظر تحقیر\nو استهزا ننگرند ، وبرای تشویق عامه اول طبقه عالی\nملت شروع بعملیات آنها نمایند ، البته فرمایشات\nاعلیحضرت همایونی بزودی به موقع اجرا گذاشته خواهد\nشد ، ومردم از ین تنبلی و رخاوت نجات خواهند\nیافت جای چقدر خوشوقتی است كه بعد از روز ٢٤\nسرطان ملاحظه ميكنم ، مامورین دولت نصایح پدرانه\n( پدر وطن ) را بگوش هوش گرفته ، و در میدان\nهای باغ عمومی پغمان مشغول ورزش های گوناگوند .\nامید واریم این مختصر رساله كه در اثر نطق غرای\nاعلیحضرت غازی نشر شده ، هدایت نامه خوبی برای\nخواننده گان عزیز گردد و من الله التوفيق .\n( انتهی )"}
{"book": "adl0426", "page": 25, "text": "- ( ۲۲ ) -\n\nنمونه از ملت دوستی\nاعلیحضرت غازی\n\nزمانیکه اعلیحضرت محبوب غازی در سمت جنوبی\nتشریف داشتند ، نظر به اینکه بنای شفاخانه ملکی آنجا\nبر طبق مقررات حفظ الصحه نبود ، تعمیر شفاخانه\nجدیدی را امر و اراده فرمودند . اینک در روز چهارم\nسرطان سر مهندس شاهی مسیو دیگادو از طرف مدیریت\nمستقله طبیه برای ریختن شالوده و اساس تعمیر شفاخانه\nبگردیز رفته ، وهم در همان روز مطابق نقشه عمارت\nشفاخانه حلیمه خانم اولین سنك تهداب آن گذاشته\nشد ، امید واریم ، در ظرف سال جاری بنای عمارت\nمذکور بسر رسیده و اهالی جنوب صاحب يك شفاخانه\nمکمل و منتظم تری گردند ."}
{"book": "adl0426", "page": 26, "text": "- ( ٢٣ ) -\nمژده برای مسلولین\nهمانطوریکه از افتتاح اولین سناتور یوم در مملکت\nعزیز بوسیله اعلانات نوید داده بودیم ، اکنون مژده\nخارج شدن چهار نفر مریضان مسلول را که صحیحاً\nوسالماً از سنا توریوم وطن عزیز بر آمده اند بخوانند\nگان عزیز بوسیله مجموعه صحیه میرسانیم .\nو ازین به بعد البته عده شفایافته گان مریضان مزبور\nمرتباً درایستاتسنيك های عمومی و رسمی این مدیریت\nمندرج خواهد بود این مریضانیکه از سنا توریوم خارج\nشده اند کسانی هستند که از چندین سال میکروب\nخانمان سوز سل در وجود ایشان ریشه گرفته بود ،\nپس از آنکه در سنا توریوم آمده و در تحت معالجه\nگرفته شدند ، هر روزه بر قوای طبیعی ایشان افزوده\nگردید ، تا اینکه آثاری از مرض در چهره و اعضای\nآنها باقی نمانده و اينك باجسد سالم دروح شکست"}
{"book": "adl0426", "page": 27, "text": "-( ٢٤ )-\n\nناپذیری دوباره داخل میدان سعی و عمل گردیدند و\nدیگرییاس و نا امیدی ازحیات در وجود ایشان راهی\nنخواهد داشت .\nماخیلی خوشوقتیم از اینکه مندرجات مجموعه صحیه\nهادی برادران وطن گردیده ، و مطابق دستور و\nهدایت ما محض مبتلا شدن به مرض مزبور بدون\nفوت وقت خود را بسنا توریوم میرسانند . و اکنون\nهمه تخت خواب های بیمارستان بیکتوت از طرف\nمرضی اشغال شده است .\n\nکتابخانه مجد اکبر\nعشق\nکارته سه کابل افغانستان"}
{"book": "adl0426", "page": 28, "text": "[BLANK PAGE]"}
{"book": "adl0426", "page": 29, "text": "[BLANK PAGE]"}